Ci sono abitudini che, per molte persone, rappresentano l’essenza della morning routine. Tra queste rientra, per esempio, l’abitudine di concedersi una tazza di acqua con un paio di cucchiaini di miele, meglio se con lo smartphone ancora spento e in sottofondo la propria musica preferita. Fantastico, non è vero? Se ti riconosci in quanto appena descritto, molto probabilmente hai trovato questa guida perché ti stai chiedendo se assumere acqua e miele al mattino fa davvero bene.
Premettendo il fatto che, come ogni volta in cui si parla di alimentazione e di scelte a tavola, è essenziale chiedere consiglio a un nutrizionista qualificato, ti segnaliamo che, continuando a leggere la guida, puoi trovare alcune informazioni scientifiche sul tema. Cosa aspetti a scoprirle? Ti aspettiamo nei prossimi paragrafi!
Acqua calda e miele al mattino fa dimagrire?
No, bere acqua calda con un cucchiaino di miele al mattino non fa dimagrire. Per amor di precisione, ricordiamo che non esiste alcuna prova relativamente a un impatto positivo drastico di questa abitudine sulla salute. Gli esperti in nutrizione sono concordi nell’affermare il fatto che questo piccolo dettaglio della morning routine può avere il suo perché in quanto contribuisce a incrementare l’apporto idrico quotidiano.
Anche il consumo del miele in quantità ridotte può avere il suo perché, ovviamente in assenza di controindicazioni mediche. Parliamo, infatti, di un prodotto 100% naturale caratterizzato da diverse proprietà benefiche degne di nota. A fronte di un apporto energetico rilevante – parliamo di poco più di 300 calorie all’etto – permette di ottimizzare i dosaggi quotidiani di minerali come il calcio, prezioso per le ossa e per i denti, il ferro, il sodio e il potassio, quest’ultimo fondamentale per la regolarità pressoria. Degna di nota è anche la presenza di vitamine del gruppo B e di vitamina C, portentoso antiossidante.
Acqua calda limone e miele al mattino: perché può fare bene?
Assumere acqua calda con un cucchiaino di miele e, perché no, anche una spruzzata di succo di limone al mattino può rivelarsi una scelta benefica per la salute anche per altri motivi. Il limone, come ben si sa, è il non plus ultra delle proprietà antiossidanti. Tornando con il focus sul miele, ricordiamo la sua efficacia antinfiammatoria. Ecco altre proprietà che contraddistinguono questi elisir di dolcezza:
- Nutrimento dei batteri buoni del microbiota intestinale.
- Riduzione dei livelli di colesterolo nei soggetti obesi.
- Induzione dell’apoptosi, ossia la morte programmata, delle cellule tumorali (in questo caso, si parla di risultati ottenuti in vitro).
Noto per la sua capacità di proteggere la mucosa gastrica da patogeni come l’helicobacter pylori, il miele va gestito tenendo conto della massima moderazione nelle quantità assunte ogni giorno. Per un soggetto adulto sano e normopeso, si parla di 3, massimo 4 cucchiaini al giorno (in questo caso, il miele deve essere l’unica fonte di zuccheri aggiunti nell’arco delle 24 ore).
In merito all’acqua ribadiamo che, se calda, i benefici del miele possono risultare amplificati. Come già detto, l’abitudine a cui sono dedicate queste righe aiuta a ottimizzare l’idratazione, un aspetto della salute quotidiana alla quale non sempre si dedica sufficiente attenzione, mantenendosi attorno al litro nelle 24 ore consigliato alla generalità della popolazione (i range specifici cambiano sulla base di fattori come sesso, peso, movimento fisico quotidiano).
