Quando i valori della pressione sanguigna ssono molto più elevati della norma, si può parlare di pressione alta: il rischio è quello di soffrire d ipertensione In genere, la pressione alta ha una causa genetica, a cui può essere abbinata una causa ambentale o delle cattive abitudini. Una crisi ipertensiva occasionale non andrebbe mai presa sotto gamba, perché a lungo andare può causare dei problemi cardiovascolari.
Se gli ultimi esami del sangue hann rilveato di valori troppo alti, sarebbe il caso di correre subto ai ripari adottando alcun accorgimenti importanti. Il primo passo da compiere sempre, come è facile immaginare, è quello di rivolgersi dal proprio medico di fiducia. In questa sede non abbiamo la pretesa di suggerire strade miracolose per risolvere il problema, ma vogliamo proporre alcune semplici accortezze che potrebbe contribuire ad abbassare la pressione.
Ecco come abbassare la pressione in modo naturale
Un modo naturale per tenere sotto controllo i valori della pressione sanguigna è quello di fare del regolare movmento fisico. Lo sport rafforza l cuore e lo aiutaa pompare il sangue più efficacemente. Quando si soffre di ipertensione può essere d’aiuto anche ridurre il sale nel cibo. Anziché consumare alimenti lavorati, pieni d sodio e di altre sostanze non salutari, sarebbe il caso di mangiare del cibo fresco e insaporito con erbe aromatiche o spezie.
Anche l’abitudine di consumare alcol, caffeina e fumo può provocare una condizione di ipertensione e danneggiare le arterie. Per questa ragione, andrebbero se non eliminati del tutto, almeno ridotti. È altresì utile mangiare pù alimenti che abbondino in potassio, comeil salomne, il tonno, le verdure a foglia verde, le noci e i latticini.
Le cause della pressione alta
Oltre a una causa genetica, la pressione alta può essere la cnseguenza di comportameni sbagliati e di uno stle di vita poco equilibrato. Se non affrontata subito con coscienza e responsabilità, una crisi ipertensiva può provocare dei problemi molto più gravi come le malattie cardiovascolari. Quali sono le cause più comuni dell’ipertensione?
- una dieta alimentare ricca di grassi
- usare troppo sale in cucina
- sovrappeso
- colesterolo alto
- ansia, stress e insonnia
- vita troppo sedentari
- disturbi ormonali
- abuso di alcol, caffeina e fumo
Come si può notare, l’alimentazione svolge un ruolo chiave nella salute delle arterie, per cui il primo cambiamento da adottare è prprio a tavola. Anche una vita che sia troppo sedentaria e stressante può causare, a lungo andare, un disturbo di pressione. Per questo motivo, se compaiono dei sintomi ben precisi, è importante agire in tempo.
Fra i campanelli d’allarme da non ignorare assolutamente ci sono una stanchezza persistente, mal di testa frequenti, perdita del sangue dal naso, la rottura dei capillari negli occhi e la vista annebbiata. Quando insrgono alcuni di questi sintomi fisici, senza una apparente motivazione, si dovrebbe rivolgersi subt a un medico.
