Mangiare troppo tardi la sera è un’abitudine che molte persone hanno e questo a causa di impegni lavorativi che non permettono di rientrare a casa ad orari più consoni, oppure per una semplice routine. Ma mangiare troppo tardi la sera fa male? Sicuramente è una scelta sbagliata per la salute in generale.
Infatti ha un impatto molto negativo soprattutto sul metabolismo, ma anche sui livelli di insulina e colesterolo. Insomma i danni che può portare il mangiare troppo tardi la sera sono molteplici e quindi bisogna assolutamente cambiare questa abitudine per il benessere della nostra salute. Andiamo a vedere che effetti ha sul metabolismo.
Ecco cosa succede al metabolismo se si mangia troppo tardi la sera
E’ importante sapere che il nostro metabolismo è in continuo movimento, ma durante la notte tende a rallentare proprio perchè il corpo si prepara a dormire. Quindi mangiare tardi la sera porta ad una digestione molto più lenta del normale facendo così accumulare più grassi all’interno del nostro corpo e facilitando l’aumento di peso.
Come abbiamo accennato, i problemi non riguardano solo il metabolismo in sè, ma mangiare troppo tardi la sera ha effetti negativi anche sui valori dell’insulina e questo a lungo andare può portare ad ammalarsi di diabete di tipo 2, perchè sono molto più probabili picchi di glicemia notturni che disturbano anche il riposo.
Altri problemi di mangiare troppo tardi la sera
Anche i livelli di colesterolo ne risentono in modo negativo del mangiare troppo tardi la sera e questo può portare a disturbi cardiovascolari. Ma gli effetti negativi di una cena abbondante prima di andare a letto causa anche altri problemi non da poco, infatti ne risente quasi tutto il corpo:
- Gonfiore addominale
- Sonno disturbato
- Acidità
In pratica tutto l’organismo non gradisce il mangiare quando si avvicina l’ora di andare a letto, perchè si possono manifestare anche i gonfiori addominali dovuti logicamente alla digestione lenta, acidità a causa sempre della digestione e tutto questo compreso quanto riportato in precedenza fa avere un sonno disturbato che si ripercuote il giorno successivo.
Quindi anche se si hanno impegni di lavoro è sempre meglio quando si può, mangiare qualcosa durante la pausa lavorativa, così da non tornare a casa affamati e mangiare in modo abbondante, il nostro corpo ringrazierà. E’ sempre meglio mangiare almeno tra le due e le tre ore prima del sonno per dare modo al metabolismo di essere più veloce, di avere una digestione normale e prevenire picchi di glicemia ed aumento dei livelli di colesterolo.
